Chrisdal 11 Konditionstraining

Bewegungsvorbereitung
Wir bereiten das Team durch funktionelle vorbereitende Übungen, Mobigymübungen und dynamisches Dehnen optimal auf den konditionellen Teil bzw.den fußballspezifischen Hauptteil des Trainings vor und tragen daher effizient zur Verletzungsprophylaxe bei.

Laufkoordination/Laufschule
Durch koordinative Übungen mit zum Teil leichtathletischen Ursprung verbessern bzw. ökonomisieren wir deinen Lauf-/Bewegungsstil

Funktionelles Ganzkörpertraining
Beim funktionellen Training trainiert man Bewegungen und nicht einzelne Muskeln. Es geht um das Gesamtsystem Körper und um Muskeln als verbundenes System. Ziel ist es das gesamte Training zweckorientiert (in unserem Fall auf Fußballmotorik) auszurichten um die Leistungen hocheffizient zu steigern

Rumpfstabilität
Funktionelle Kräftigungs-/Stabilisationsübungen rund um die Wirbelsäule, die enorme sportmotorische Wichtigkeit für die Kraftübertragung eines Fußballspielers haben.

Ausdauer
Durch sogenannte hochintensive Intervalltrainingseinheiten mit oder ohne Ball verbessert sich die Grundlagendauer, Schnelligeitsausdauer und die fußballspezifische Ausdauer!

Bewegungsschnelligkeit
Mit speziellen Übungen arbeiten an der Verbesserung der Bewegungsschnelligkeit wie z.B. Antritt, stop and go, Wendigkeit, Richtungswechsel…

Schnellkraft
Durch schnellkräftige Übungen verbessern sich Beschleunigung, Antritt, Sprungkraft und Zweikampfverhalten.

Reaktivkraft
Diese Sonderform der Schnellkraft verbessert die Sprungkraft und die Beschleunigung bei Sprüngen mit hoher Absprunggeschwindigkeit durch Training unterschiedlicher Sprungformen

Gelenkstabilisierung
Präventives Stabilisierungstraining des Sprung-, Knie- und Hüftgelenks um langfristig ,verletzungsfrei sein liebstes Hobby betreiben zu können

Regeneration
Nach Belastung muß Erholung durch Einleitung regenerativer Maßnahmen folgen wie z.B. Selbstmassage (mit Rollen) um die Faszien Verklebungen zu lösen, passiv-statische Dehnübungen, Auslaufen, Kaltwasserbecken… .Konditionstraining